Makanan Sehat Untuk Paru-paru Anda

Makanan Sehat Untuk Paru-paru Anda - "Kesehatan adalah hal yang sangat berharga", dan saya yakin anda pasti akan setuju dengan itu.

Dewasa ini telah banyak makanan atau minuman yang cukup membuat air liur menetes, karena membayangkan akan kelezatannya. Namun, tidak sedikit pula dari makanan tersebut yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia. Untuk itu akan menjadi hal penting bagi kita untuk saling memilah makanan mana yang baik bagi kesehatan.

Organ tubuh yang sangat penting bagi manusia salah satunya yaitu paru-paru. Paru-paru dapat menjadi penangkap oksigen dari luar untuk aktivitas metabolisme di dalam tubuh.

Namun, paru-paru juga dapat menjadi faktor penyakit bagi tubuh, jika udara yang dihirup kotor dan penuh bakteri. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga paru-paru tetap sehat, salah satunya dengan makanan yang dikonsumsi.

Untuk itu, dalam pembahasan kali ini saya akan berbagi mengenai makanan sehat bagi paru-paru...

Makanan untuk paru-paru sehat

 Berikut ini adalah macam-macam makanan yang sehat untuk paru-paru anda.

1. Makanan dengan Asam Lemak Omega-3

Makanan pertama yang baik bagi paru-paru yaitu makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 secara bertahap mampu menyembuhkan asma.

Asam lemak omega 3 banyan didapat pads makanan antara lain:  ikan salmon, tuna, trout, kacang-kacangan

2. Sayuran

Makanan selanjutnya yang baik bagi paru-paru yaitu sayuran seperti kubis, brokoli dan kol memiliki kandungan yang sangat baik untuk paru-paru. Jadi diharapkan anda selalu sertakan sayuran dalam setiap menu makanan setiap harinya. 

Lihat juga : Obat Pintar Untuk Mahasiswa Inggris

3. Makanan yang Mengandung Folat

Folat yang berasal dari makanan seperti bayam, asparagus, buah jeruk, kacang dan alpukat akan diubah menjadi asam folat. Makanan tersebut juga secara bertahap melindungi paru-paru dari kanker.

4. Makanan Bervitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Kamu dapat memperoleh vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk. Buah kiwi, stroberi, anggur, nanas dan mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. 

5. Bawang Putih

Bawang putih memiliki zat yang disebut allicin yang mampu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Zat ini akan sangat baik bagi penderita asma dan infeksi paru-paru.

6. Buah Berry

Flavonoid, karotenoid, lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam berry dapat menghilangkan karsinogen dari paru-paru. Adapun jenis buah berry yang bisa kamu coba yaitu blueberry, raspberry ataupun blackberry. 

7. Apel

Apel merupakan salah satu makanan yang baik untuk paru-paru. Selain mudah diperoleh, harganya pun lumayan terjangkau. Bahkan, telah tersedia berbagai jus apel yang bisa dengan praktis langsung dinikmati. 

8. Jahe

Menambahkan jahe ke dalam masakan, atau menjadikannya minuman hangat akan memberikan efek yang baik untuk paru-paru. 

Baca juga : Cara Ilmuwan As Dalam Melindungi Bayi dari Virus Zika 

9. Kunyit

Rempah yang mirip jahe ini juga mampu meringankan peradangan pada paru-paru. Zat curcumin yang terdapat didalamnya menghilangkan zat penyebab kanker paru-paru.

10. Delima

Buah delima berguna untuk meningkatkan suplai darah dan menghilangkan zat beracun dari paru-paru. 

11. Anggur

Anggur secara alami mampu membersihkan paru-paru dengan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. 

12. Makanan yang Mengandung Magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral terbaik untuk menyembuhkan asma. Beberapa makanan yang mengandung magnesium diantaranya adalah kacang-kacangan, alpukat, pisang, ikan dan buah-buahan kering. 

13. Air Putih

Air adalah elemen terpenting yang membantu kerja paru-paru untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. 

Nah, begitu lah tips makanan sehat yang baik bagi paru-paru. Semoga hal tersebut dapat membuat kita menjadi hidup lebih sehat lagi